무더위 속 안전 수칙 완벽 가이드
Last Updated :

무더위 속 안전 수칙 완벽 가이드
여름철 무더위가 기승을 부리면서 폭염으로 인한 피해가 매년 증가하고 있습니다. 이에 따라 안전 수칙을 미리 숙지하는 것이 무엇보다 중요해졌습니다. 경기도에서는 국민들이 건강하고 안전하게 여름을 보낼 수 있도록 폭염 대비 국민행동요령을 안내하고 있습니다.
폭염특보 이해하기
경기도 기상특보 중 체감온도 기반 폭염특보는 기온뿐 아니라 습도와 바람 등 여러 요소를 반영해 사람이 실제로 느끼는 더위를 기준으로 발령됩니다.
특보 종류 | 기준 | 지속 기간 |
---|---|---|
폭염경보 | 일 최고 체감온도 35℃ 이상 | 2일 이상 지속 예상 |
폭염주의보 | 일 최고 체감온도 33℃ 이상 | 2일 이상 지속 예상 |
나를 지키는 안전 수칙
- 식사는 가볍게, 물은 자주 마시기
뜨거운 음식과 과식은 피하고, 규칙적으로 수분을 섭취하세요. 운동 시에는 2~4잔의 시원한 물을 마시는 것이 좋습니다. - 시원하게 지내기
샤워를 자주 하고, 외출 시에는 모자나 양산으로 햇볕을 차단하세요. 헐렁하고 밝은색의 가벼운 옷을 입는 것도 도움이 됩니다. - 더운 시간대에는 휴식하기
낮 12시부터 오후 5시까지 가장 더운 시간에는 휴식을 취하는 것이 안전합니다. - 여름철 질병 예방
음식 섭취 전 손을 깨끗이 씻고, 음식을 충분히 익혀 먹으며, 적절한 온도 조절과 환기를 유지하세요.
온열질환 대처법
질환 | 주요 증상 | 대처 방법 |
---|---|---|
열사병·일사병 | 피부가 뜨겁고 건조하며 붉게 변함, 고열, 심한 두통, 식은땀, 탈진, 오한, 저혈압, 빈맥 등 | 즉시 119 신고, 시원한 장소로 이동, 물로 몸을 적시거나 부채·선풍기로 식히기, 얼음주머니를 목과 겨드랑이에 대어 체온 낮추기 |
열탈진 | 땀을 많이 흘리고 차고 젖은 피부, 창백함, 극심한 무력감과 피로, 근육경련, 오심, 구토, 현기증 | 시원한 장소에서 휴식, 충분한 수분 보충, 증상이 1시간 이상 지속되면 의료기관 방문 |
열경련 | 팔, 다리, 복부, 손가락 등 근육경련 | 시원한 장소에서 휴식, 충분한 수분 보충, 증상이 1시간 이상 지속되거나 심장질환이 있는 경우 응급실 방문 |
무더위 쉼터 활용
더위에 지쳤을 때는 가까운 무더위 쉼터를 이용하는 것도 좋은 방법입니다. 경기도 내 무더위 쉼터 위치는 국민재난안전포털(www.safekorea.go.kr)에서 쉽게 확인할 수 있습니다.
경기도 기후보험 안내
폭염과 같은 기후 위기로부터 건강과 안전을 지켜주는 경기도 전용 보험인 '기후보험'이 있습니다. 경기도민은 별도 신청 없이 자동 가입되며, 자세한 보장 내용은 경기도청 누리집(www.gg.go.kr)에서 확인할 수 있습니다.
무더운 여름, 경기도와 함께 안전하게 보내시기 바랍니다.

무더위 속 안전 수칙 완벽 가이드 | 경기진 : https://ggzine.com/7104