가평군, 가을철 비만 예방 건강수칙 제시
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가평군, 가을철 비만 예방 건강수칙 제시
가을은 먹거리가 풍성해지는 계절입니다. 하지만 식사량이 늘어나기 쉬워 비만 위험도 함께 높아질 수 있습니다. 이에 가평군보건소는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 비만 예방 건강수칙을 알리고 있습니다.
식사 순서 바꾸기로 과식 예방
충분한 수면으로 식욕 조절
체중 관리를 위해서는 하루 7시간 이상 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다. 수면 부족은 식욕을 조절하는 호르몬에 영향을 미쳐 야식이나 과식을 유발할 수 있기 때문입니다. 따라서 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 건강한 생활에 필수적입니다.
작은 습관으로 건강한 가을 만들기
가평군보건소는 채소 먼저, 단백질 다음, 탄수화물은 마지막으로 먹고, 하루 7시간 이상 충분히 자는 습관을 꾸준히 실천할 것을 권장합니다. 이러한 작은 습관들이 모여 건강한 가을을 보내는 데 큰 도움이 될 것입니다.
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