안산천 잇는 야외헬스장

새롭게 단장한 마로니에공원

경기도 안산시 상록구 용신로 143에 있는 마로니에공원이 시민의 휴식과 운동을 위한 공간으로 새롭게 단장했다. 공원에는 산책과 휴식에 더해 근력운동까지 할 수 있는 ‘마로니에 야외헬스장’이 조성됐다.

안산에는 자연 풍경을 바라보며 걷거나 달릴 수 있는 코스가 곳곳에 마련돼 있다. 마로니에공원도 산책을 즐기는 시민들이 찾는 공간 가운데 하나다. 이번 정비로 여러 운동기구가 들어서면서 공원에서 할 수 있는 활동의 폭이 한층 넓어졌다.

야외에서 만나는 다양한 운동기구

마로니에 야외헬스장에는 일반 헬스장에서 볼 수 있는 형태의 운동기구들이 다양하게 설치돼 있다. 공원을 찾은 시민들은 별도의 실내 공간에 들어가지 않고도 바깥 공기를 마시며 근력운동을 할 수 있다.

특히 시티드레그프레스와 스탠딩레그컬, 레그익스텐션 등 하체 운동에 활용할 수 있는 기구가 마련돼 있다. 걷기나 달리기 중심이던 공원 운동에 체계적인 하체 근력운동을 더할 수 있다는 점이 눈에 띈다.

여러 종류의 기구가 한 공간에 배치돼 있어 이용자는 필요한 운동을 골라 진행할 수 있다. 야외 공간에 운동기구가 자리한 모습은 실내 헬스장의 기능을 공원으로 옮겨 놓은 듯한 인상을 준다. 산책을 나온 시민들이 기구를 살펴보거나 직접 운동을 이어가는 모습도 자연스럽게 어우러진다.

사용법과 중량 조절 안내

각 운동기구에는 중량을 조절하는 방법과 올바른 사용법이 자세히 안내돼 있다. 처음 접하는 기구라도 안내 내용을 확인한 뒤 이용할 수 있도록 구성됐다.

다만 운동기구를 사용하기 전에는 표시된 사용법을 충분히 숙지해야 한다. 자신의 체력에 맞는 중량을 선택하고, 무리하지 않는 범위에서 운동하는 것이 중요하다. 동작과 자세를 제대로 확인하지 않은 채 과도한 중량을 사용하면 몸에 부담이 될 수 있으므로 단계적으로 강도를 조절할 필요가 있다.

• 운동 전 기구별 사용법을 먼저 확인한다.
• 자신의 체력에 맞춰 중량을 조절한다.
• 처음부터 무리한 강도로 운동하지 않는다.
• 안내된 자세와 동작에 따라 기구를 이용한다.

근력운동 뒤 산책과 러닝

마로니에공원은 안산천과 연결돼 있어 근력운동을 마친 뒤 걷기나 러닝을 이어가기 좋다. 마로니에공원에서 안산천으로 이어지는 구간을 활용하면 야외헬스장에서 근력운동을 하고 산책이나 달리기로 몸을 움직이는 코스를 구성할 수 있다.

운동기구만 이용하고 돌아가는 방식에 머물지 않고, 공원과 안산천을 잇는 동선을 따라 이동할 수 있다는 점이 특징이다. 하체 운동기구로 근력을 기른 뒤 가볍게 걷거나 달리는 등 이용자의 체력과 운동 목적에 맞춰 활동을 조합할 수 있다.

휴식과 운동을 함께 누리는 공간

새롭게 정비된 마로니에공원은 산책과 휴식, 근력운동을 한곳에서 이어갈 수 있는 생활 운동 공간으로 변화를 맞았다. 다양한 운동기구를 이용해 체력을 기르고, 안산천으로 이어지는 길을 따라 걷거나 달릴 수 있도록 공원의 활용성이 커졌다.

계절의 풍경을 감상하며 산책하고 야외 운동기구로 몸을 단련할 수 있다는 점도 마로니에공원의 장점이다. 가벼운 산책부터 하체 근력운동과 러닝까지 한 번에 이어갈 수 있는 새로운 운동 코스가 마련된 셈이다.

공원을 이용할 때는 운동기구의 안내 사항을 확인하고 개인 체력에 맞게 강도를 조절해야 한다. 안전한 이용 원칙을 지킨다면 마로니에공원과 안산천을 연결한 코스를 일상 속 건강 관리에 활용할 수 있다.