2026년 하반기 체력향상 순환운동 참가자 모집

2026년 하반기 체력향상 순환운동 프로그램 안내

경기도 남양주보건소는 2026년 하반기 『체력향상 순환운동』 프로그램 참가자를 모집한다. 이번 프로그램은 BMI 25 이상 및 체지방률 35% 이상의 과체중 또는 비만 여성들을 대상으로 하며, 올바른 체중 감량과 체력 향상을 위한 신체활동 건강생활 프로그램이다.

참가 대상 및 지역

프로그램은 남양주보건소 관할지역인 와부읍, 조안면, 금곡동, 다산동, 진건읍, 퇴계원읍 주민 중 30세에서 50세 사이의 여성 중 BMI 25 이상 및 체지방률 35% 이상인 분들을 대상으로 한다. 특히 와부읍 거주자와 신규 신청자가 우선적으로 선발되며, 관절통증 고위험군은 참여가 제한된다.

운영 일정 및 장소

프로그램은 2026년 9월 17일부터 12월 22일까지 매주 화요일과 목요일 오후 2시부터 3시까지 진행된다. 장소는 와부조안행정복지센터 옆 건물 2층에 위치한 와부건강생활지원센터에서 운영된다.

프로그램 내용

• 1주차: 사전 측정 및 교육 - 체성분 검사, 체력 측정, 기초 의학 검사와 비만 예방 및 관리, 영양과 신체활동 이론 교육이 포함된다.
• 2주차부터 13주차까지는 3단계 훈련으로 구성된다.
  • 초기 훈련기(저강도): 스트레칭과 중심 근육 강화 운동
  • 향상 훈련기(중강도): 중심 근육 강화와 저강도 근력 및 유산소 운동
  • 유지 훈련기(중고강도): 중고강도 근력 및 유산소 운동
• 14주차: 사후 측정 및 평가 - 체중, BMI, 체지방률, 허리둘레, 혈압, 혈당, 혈중 지질, 근력, 심폐 지구력, 근지구력, 유연성 등을 측정하고 결과 설명과 만족도 조사가 진행된다.

성과 및 기대 효과

과거 프로그램 참가자들의 평균 체지방률 감소는 약 2.5%이며, 체중은 약 3kg 정도 감소하는 성과를 보였다. 근육 손실은 최소화되었다. 최대 체중 감량 사례로는 체지방률 10% 감소와 체중 14.5kg 감량이 있었으며, 근육 손실은 1kg에 불과했다.

신청 안내

신청 기간은 2026년 8월 21일부터 8월 28일까지이며, 선착순으로 모집한다. 신청은 남양주보건소 와부건강생활지원센터(전화 031-590-8582)로 유선 신청하면 된다.

기타 안내

댓글 창은 깨끗하고 아름다운 소통 공간으로 유지하기 위해 홍보, 광고, 반복 링크, 비방, 허위 사실, 욕설 등 부적절한 표현은 별도 통보 없이 삭제될 수 있다.