20대부터 시작하는 혈관 건강 관리

20대부터 시작하는 혈관 건강 관리

이천시보건소가 심뇌혈관질환 예방관리주간을 맞아 '자기혈관 숫자알기 레드서클 캠페인'을 진행합니다. 이 캠페인은 자신의 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 확인하고 관리하여 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 등 만성질환을 예방하는 데 목적이 있습니다.

최근 서구화된 식습관과 스트레스, 운동 부족 등으로 인해 만성질환 발병 연령이 점차 낮아지고 있어 20대부터 40대 청장년층의 조기 혈관 관리가 더욱 중요해지고 있습니다. 이에 따라 건강한 혈관을 유지하기 위한 정상 혈관 숫자를 기억하고 실천하는 것이 필요합니다.

정상 혈관 기준 수치

• 혈압: 120/80 mmHg 미만
• 공복 혈당: 100 mg/dL 미만
• 총콜레스테롤: 200 mg/dL 미만

심뇌혈관질환 예방을 위한 9대 생활수칙

1. 담배를 피우지 않습니다.
2. 술은 가급적 마시지 않습니다.
3. 적당량의 음식을 규칙적으로, 싱겁게 골고루 먹습니다. 통곡물, 채소, 콩, 생선을 충분히 섭취합니다.
4. 매일 30분 이상 규칙적으로 운동하고 오래 앉아 있는 시간을 줄입니다.
5. 적정 체중과 허리둘레를 유지합니다.
6. 스트레스를 잘 관리하여 즐거운 마음으로 생활합니다.
7. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 측정합니다.
8. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 환자는 생활습관 개선과 함께 꾸준한 치료를 받습니다.
9. 뇌졸중, 심근경색증의 응급증상을 미리 알아두고 발생 시 즉시 119에 연락합니다.

이천시보건소 건강증진과에서 이번 캠페인에 관한 문의를 받고 있으며, 전화번호는 031-644-4000입니다. 또한 이천시청 민원콜센터(031-644-2000)에서도 관련 정보를 안내하고 있습니다.

이번 캠페인은 심뇌혈관질환의 위험성을 인식하고, 20대부터 꾸준한 혈관 건강 관리를 통해 건강한 삶을 유지하는 데 큰 도움이 될 것으로 기대됩니다.