만성질환 예방 돕는 슬로우조깅 특강

만성질환 예방 위한 슬로우조깅 특강 개최

시흥시는 지난 19일 정왕보건지소에서 지역 주민을 대상으로 만성질환 관리를 위한 ‘슬로우조깅’ 특강을 진행했다. 이번 특강은 고혈압과 당뇨병 등 만성질환을 앓고 있는 주민들이 일상생활 속에서 무리 없이 실천할 수 있는 유산소 운동 습관을 기르도록 마련됐다.

슬로우조깅, 부담 적은 유산소 운동

‘슬로우조깅’은 걷는 속도와 비슷한 천천히 달리는 운동으로, 일반 달리기보다 무릎 관절과 심혈관에 부담이 적어 만성질환자나 어르신도 안전하게 실천할 수 있다. 이날 교육은 슬로우조깅 전문 강사인 김민선 슬로우조깅코리아 이사가 진행했으며, 19명의 참가자는 기본 원리와 올바른 발 착지법, 호흡법 등을 배우고 강사와 함께 직접 달리며 운동 방법을 익혔다.

참가자들 긍정적 반응과 향후 계획

특강에 참여한 한 주민은 “숨이 많이 차지 않아 부담이 적었고, 비 오는 날에도 집에서 꾸준히 실천할 수 있을 것 같다”며 앞으로도 이런 프로그램이 계속 운영되길 희망했다. 정왕보건지소 관계자는 “슬로우조깅은 누구나 부담 없이 시작할 수 있는 유산소 운동”이라며 “앞으로도 주민들이 스스로 건강을 관리하고 생활 속에서 꾸준히 실천할 수 있도록 다양한 건강증진 프로그램을 확대해 나가겠다”고 밝혔다.