고양시민 마음에 온기를

매년 10월 10일은 정신건강의 날이다. 몸의 상태를 살피듯 마음의 상태도 정기적으로 확인하고 돌볼 필요가 있다는 의미를 되새기는 날이다.

정신건강의 날을 앞둔 2026년 10월 2일, 고양시 일산호수공원 노래하는 분수대 앞에서 시민들이 자신의 마음 건강을 살펴보는 고양 마음 ON(溫) 기념행사가 열렸다. 행사장은 정신건강이라는 다소 무겁게 느껴질 수 있는 주제를 시민들이 편안하게 접하도록 체험과 상담, 캠페인 중심으로 구성됐다.

체험으로 살펴본 마음 상태

현장에는 가족 단위 방문객을 비롯해 여러 세대의 시민이 모였다. 참가자들은 곳곳에 마련된 부스를 차례로 둘러보며 자신의 스트레스와 마음 상태를 확인했다. 아이들은 놀이 형식의 행사에 참여하고, 성인들은 마음 건강을 돌아보는 프로그램에 관심을 보였다.

정신건강을 어렵거나 무거운 문제로만 다루지 않고 일상적인 체험과 연결한 점이 행사의 중심이었다. 시민들은 부담이 적은 활동을 통해 잠시 걸음을 멈추고 현재 자신의 마음이 어떤 상태인지 생각해 볼 수 있었다.

마음 문진표와 사탕 처방

마음 돌봄소에서는 간단한 마음 문진표를 작성해 현재의 마음 상태를 돌아보는 프로그램이 진행됐다. 문진표를 제출한 참가자에게는 확인한 마음 상태에 맞춰 알약 모양의 사탕이 제공됐다.

이는 실제 의약품을 처방하는 과정이 아니라, 자신의 감정을 재미있는 방식으로 살펴보도록 만든 체험이었다. 참가자들은 사탕을 받는 과정에서 바쁜 생활 속에 미처 살피지 못했던 마음을 잠시 들여다봤다. 현장에서는 문진표를 꼼꼼하게 확인하거나 자신의 상태를 되짚어보는 시민들의 모습이 이어졌다.

호흡에 집중한 7초

7초 챌린지는 3초 동안 숨을 들이마시고 4초 동안 천천히 내쉬며 모두 7초간 호흡에 집중하는 프로그램이었다. 참가자는 시야가 가려진 상태에서 마음속으로 시간을 센 뒤, 7초가 됐다고 판단한 순간 버튼을 눌렀다.

방식은 간단했지만 정확한 시간을 가늠하기는 쉽지 않았다. 참가자들은 짧은 순간이나마 호흡에 집중하며 주변의 생각을 내려놓았다. 바쁜 일상에서도 잠시 숨을 고르고 마음의 흐름을 살피는 일이 필요하다는 점을 체험으로 전했다.

토닥토닥버스에서 확인한 스트레스

마음습관 정류장에서는 토닥토닥버스가 운영됐다. 시민들은 현재의 스트레스 상태를 확인하고 앞으로 실천하고 싶은 마음습관을 생각해 보는 시간을 가졌다.

이곳에서는 심박수 등을 바탕으로 상태를 살펴보는 자율신경기능 검사도 진행됐다. 평소 막연하게 느끼던 스트레스 수준을 보다 구체적으로 확인하고, 생활 속에서 어떤 마음습관을 만들어갈지 돌아보도록 구성된 프로그램이었다.

자살예방과 중독예방 캠페인

행사에서는 마음 건강 체험과 함께 자살예방 및 중독예방 캠페인도 진행됐다. 관련 부스에서는 알코올과 마약, 도박, 인터넷 등 다양한 중독 문제를 알리고 예방 방법과 재활 프로그램을 소개했다.

시민들은 자칫 어렵게 느낄 수 있는 정보를 체험과 상담을 통해 접했다. 생활 주변에서도 마주할 수 있는 중독 문제를 살펴보고, 예방과 정확한 정보의 중요성을 생각해 보는 자리였다.

세대를 아우른 마음 건강 행사

각 체험 부스에서는 프로그램을 마친 시민들에게 간단한 기념품과 행사 물품을 제공했다. 가족 단위 방문객들은 여러 부스를 부담 없이 둘러봤으며, 어린이와 성인이 각자의 관심에 맞는 프로그램에 참여하는 모습이 관찰됐다.

행사는 저녁 늦은 시간까지 이어졌다. 개막식과 함께 실제 사례자들의 마음 극복 사례를 듣는 순서와 전문 강사의 강의도 마련됐다. 체험에서 시작된 관심을 정신건강에 대한 보다 깊은 생각으로 이어가도록 한 구성이다.

일상에서 시작하는 마음 돌봄

행사에 마련된 각각의 체험은 거창한 활동보다 일상에서 실천할 수 있는 마음 돌봄에 초점을 맞췄다. 문진표를 작성하고, 호흡에 집중하고, 스트레스 상태를 확인하는 과정을 통해 시민들은 요즘 자신의 마음이 괜찮은지 스스로 질문하는 시간을 가졌다.

고양 마음 ON(溫)은 정신건강을 특별한 상황에서만 다루는 문제가 아니라 누구나 일상에서 살펴야 할 건강의 한 부분으로 제시했다. 놀이와 검사, 상담과 강의를 함께 배치해 시민들이 마음 건강을 친근하게 이해하도록 한 현장에는 체험에 차분히 참여하는 발길이 이어졌다.

행사 장소